Скандинавская ходьба: техника выполнения испытания, маршрут безопасного движения граждан, занимающихся «скандинавской ходьбой»

«Скандинавская ходьба:

В соответствии с протоколом № 1 заседания Координационного совета при Правительстве Ханты-Мансийского автономного округа - Югры по реализации социальной политики в отношении граждан старшего поколения и ветеранов, был разработан маршрут безопасного движения граждан, занимающихся «скандинавской ходьбой» (ссылка), в котором отражена схема движения и описание рекомендованного пути движения. Безопасный маршрут был разработан на основании методических рекомендаций по организации и выполнению нормативов испытаний (тестов) всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО):

проводится по пересеченной местности;
дистанция для участников скандинавской ходьбы прокладывается (по возможности) на дорожках парков по ровной или слабопересеченной местности;
при необходимости, участникам предоставляться палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников;
группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.

Техника выполнения испытания

Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку. Дополнительно, на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку. Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой, устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время, начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Высота палок подбирается исходя из роста участника.Формула для определения высоты палок рассчитывается путем умножения роста человека в сантиметрах на величину коэффициента 0,68 (±5см).»